集中力

木製です！ 集中力がなかなか続かない！ 例えば、英語の学習で！ しかし集中力は他のことにも共通しているということで、ある記事より 英語勉強に集中できない人へ　　3つの理由と集中力を高めるコツ どうして英語の勉強に集中できないのか？ どうすれば集中力を高められるのか？ という疑問を解決していきます。 英語の勉強に集中できない3つの理由 １英語以外に気になることがある ２目標を決めていない ３スケジュールに無理がある 英語以外に気になることがある 英語以外に気になることがあると、勉強している間もそちらに気を取られてしまいます。 メンタルをコントロールして集中できればいいですが、自分の力ではどうにもならない事もありますよね。 どうしても集中できないときは休むのもあり たとえば、 大事なプレゼンを控えている 大切な人が怪我で入院してしまった などで「英語の勉強どころではない」という場合です。 一時的なことであれば、いったん英語の勉強をお休みしても大丈夫。 英語以外の心配事が一段落すれば、英語に集中できるようになります。 集中力を乱すものを片付ける 一方、 LINEの返信はまだかな お米のストックはあったかな のように、正直どうでもいいようなことで頭がいっぱいになっているなら要注意です。 スマホの電源をオフにしてLINEのことは忘れる。お米のストックはさっさと確認する。 こんな感じで、まずは問題を解決してください。 それでも集中力が戻らないなら、そもそも英語に対するモチベーションが足りていない可能性があります。 目標を決めていない あなたは、何のために、どれくらい英語を勉強すればいいのかはわかっていますか？ 目標を決めずになんとなく勉強している場合、なかなか集中することができません。 ゴールが見えないと、どうしても、 なんで勉強しなきゃいけないんだろう...... この努力って意味あるのかな...... などと余計なことを考えてしまうからです。 目標がないと力が入らないのは、英語の勉強でなくても同じ。 サッカーだったら「試合に勝ちたい！」と思うからこそ走り込みを頑張れますし、 ピアノだったら「この曲を弾けるようになりたい！」と思うからこそ基礎練習を続けられますよね。 英語の場合は、 今年中にTOEIC800点を超える 英語の会議でスラスラと意見を述べる などが考えられます。 私は過去に「転職活動を始める前にTOEICで自己ベストを出す」という目標を立てました。 仕事で疲れている時も「目標達成のために少しだけでもやっておこう」と気を引き締めることができたのは、 ゴールを明確にしておいたおかげです。 具体的な目標があると、やる気が出るだけでなく、逆算して学習スケジュールを立てやすいというメリットもあります。 「とりあえず勉強しているだけ」という人は、ぜひ目標を設定してみてください。 スケジュールに無理がある 社会人にありがちな失敗は、無理のあるスケジュールを立ててしまうこと。 英語の勉強を始めたばかりの頃はやる気に満ちあふれているので、つい予定を詰め込んでしまいがちです。 ですが体力にも集中力にも限界があるので、欲張りすぎると結局何も頭に入ってこなくなります。 私は残業が多い会社に勤めていた頃、いつも帰宅が深夜になり勉強時間が取れませんでした。 そこで「毎日1時間早起きして、英語をしっかり勉強しよう！」と決めました。 しばらくはそれでうまくいったのですが、睡眠不足で集中力が落ちていき、仕事のミスが増えるように......。 もちろん英語も思うように上達しませんでした。 このように睡眠不足だったり疲れすぎていたりすると、本来の集中力が発揮できないのです。 効率よく知識を吸収するには、心身ともに健康な状態であることが必須条件。 「頑張りたい！」という気持ちは大切ですが、決して無理をしないようにしましょう。 ちなみに私の場合、睡眠時間の確保を優先して早起きはあきらめ、 通勤時間を活用してアプリを使った勉強に切り替えました。 やり方を工夫すれば、体に負担をかけずに勉強を続けることもできますよ。 つづく